پنج گام ساده برای مدیریت احساس های منفی

آیا از اینکه یک اتفاق ناگوار میتواند تمام روز شما را خراب کند، ناراحت هستید؟ ایا اغلب صحنه های ازار دهنده و ناامید ککنده یک واقعه را بارها و بارها در ذهن خود تکرار میکنید و این حال شما را بدتر میکند؟ دیگر مجبور نیستید قربانی احساسات خود بمانید!